El Clean Sleeping o cómo el sueño reparador es el mejor secreto de belleza

La falta de sueño produce radicales libres que causan el envejecimiento prematuro, y si te fijas, cuando dormimos mal nuestra piel está cansada, sin brillo, tenemos ojeras y los ojos enrojecidos ¡y no queremos eso! Dormir suficiente (entre 7 u 8 horas como mínimo) es uno de los mejores tratamientos antiaging, así que ya sabes, si quieres tener más energía y mantenerte más joven solo tienes que seguir estas normas básicas:

Cena ligero y no bebas cafeína ni alcohol antes de acostarte: Las digestiones pesadas dificultan un descanso placentero, así que quítate de la cabeza lo de comer pizza a eso de las 10 de la noche porque puede ser tu peor pesadilla. Elige algo más ligero y cena dos horas antes de irte a la cama, de manera que te acuestes sin tu sistema digestivo funcionando.

Di hola al detox digital: Los dispositivos electrónicos estimulan el cerebro e inhiben la liberación de los neurotransmisores que hacen que nos durmamos. Dicho esto, apaga la televisión y deja en la mesilla la tablet y tu smartphone una hora antes de dormir para desconectar del estrés que generan las redes sociales (sabemos que esto es lo que más te va a costar pero lo agradecerás al despertar) y cámbialos por un buen libro. De esta manera, se te cerrarán los ojos mientras lees y tendrás un sueño más reparador. Si no te gusta leer, haz otras cosas que le permitan a tu cuerpo y mente relajarse, como yoga o un baño de agua caliente, que también funcionan.

La clave está en la almohada: No es ningún secreto que para descansar en condiciones es mejor tener una buena almohada. Y eso lo saben bien en el hotel Barceló Illetas Albatros, donde disponen de una carta de almohadas para llevar a la máxima potencia el clean sleeping y asegurarte un descanso placentero y reparador. Además, cuando te despiertes puedes unirte también a la tendencia del clean eating y disfrutar de los desayunos B-LikEat con vistas al mar que ofrece el hotel, que incluyen ingredientes naturales, orgánicos, de temporada y de proximidad para que empieces el día disfrutando de un desayuno rico, sano, variado, de calidad y de lo más apetecible.

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La hora sí importa: Establecer una hora estricta a la que irse a la cama incluso en fin de semana es la clave. Por nuestros trabajos tendemos a acostarnos a una hora razonable entre semana, pero hacemos justo lo contrario los fines de semana.

Conviértete en Batman por las noches: Para llevar a cabo correctamente el clean sleeping necesitas un ambiente silencioso, oscuro y fresco que te incite y te ayude a quedarte dormido. ¿Por qué crees que los murciélagos se meten dentro de las cuevas para dormir durante las horas del día?

 

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