Cómo volver a hacer deporte después de las vacaciones

Nuestro cuerpo lleva semanas relajado y es algo a tener en cuenta: nuestros músculos han perdido fuerza y sobre todo, constancia. A la hora de volver a hacer deporte después del verano, es importante fijarse objetivos realistas y tomárselo con calma, de otra forma, aumenta el riesgo de sufrir lesiones y efectos negativos post ejercicio. Comenzar con una serie de ejercicios suaves y cortos e ir incrementando tanto el tiempo de la actividad como la intensidad poco a poco, son buenas formas de empezar.

Una buena opción para no desistir es hacer deporte acompañado de un amigo o alguien de confianza. Las rutinas se harán mucho más dinámicas, y no sólo se harán más amenas, sino que se pueden establecer retos o ejercicios acompañados de tal forma que exista una rivalidad sana que impulsará las ganas de mejorar.

Los carbohidratos, proteínas como la leche y mucha hidratación, son elementales. Snacks para llevar como Kaiku Sin Lactosa PROTEIN cargados de proteínas y sin lactosa, aportan la energía necesaria a la vez que sientan ligero.

Los primeros días, y antes de pisar el gimnasio, es bueno andar durante una hora a paso ligero para entrar el calor el cuerpo. El mejor remedio contra un cuerpo dolorido es una buena preparación, sobre todo volviendo de un periodo de poca actividad física. Antes de hacer deporte, es importante tomarse 15 minutos para estirar todo el cuerpo y así evitar no sólo agujetas sino mejorar el rendimiento. Nada como volver a darle flexibilidad a los músculos.

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Publicado en: Actualidad